Fit&Flex αναφέρεται στη σωματική άσκηση και δραστηριότητες που έχουν ως στόχο τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης, της αντοχής, της δύναμης, της ευλυγισίας και της υγείας γενικότερα. Περιλαμβάνει μια ευρεία γκάμα ασκήσεων όπως:

– Αερόβια άσκηση
– Ασκήσεις δύναμης
– Ασκήσεις ευλυγισίας

Το fitness είναι ευεργετικό τόσο για τη φυσική υγεία όσο και για την ψυχική ευεξία, βοηθώντας στη μείωση του στρες, στη βελτίωση της διάθεσης και στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους. Προσαρμόζεται στις ανάγκες του κάθε ατόμου, ανεξάρτητα από το επίπεδο φυσικής κατάστασης και ηλικίας.